こんにちは(o^―^o)ﾆｺ サプリメント初心者のめいしんです♪
今回のテーマは・・・
【30代からのサプリメント×サプリケースどれがいい？これに決まり♪】
最後まで読んでくれると嬉しいです( ｀ー´)ノ
【30代からのサプリ×サプリケースどれがいい？これに決まり♪】
ここ最近、お肌の調子や身体の調子が気になるようになりサプリメントにも興味が出てきました。だけども、どのサプリを摂取したら良いのか分からない・・
そうなの！！サプリメントって色々ありすぎて何を選んだらいいか迷っちゃう・・
今回は30代から始めるサプリメント入門編としてご紹介していきますね。市販で購入出来るものなので安価でお試ししやすいのがメリットです！
そんな私が、チョイスしたのはこちらのサプリメントです！！
- ビタミンC
- コラーゲン
- DHA、EPA
- 葉酸×鉄分×カルシウム
- 亜鉛×銅
- ハトムギエキス
ドラックストアで気軽に購入ができるのでお試ししてみて下さいね♪さて、一つ一つ紹介していきましょう。
【ビタミンC】
《効能》
美容にも効果があり、シミそばかす対策。その他抗酸化作用があるので老化防止に期待が出来ます。
※水溶性なので過剰に摂取した場合は体外に排出されます。
★ビタミンCについてはこちらの記事を読んでみて下さいね☟
【コラーゲン】
《効能》
こちらも同じく美容効果が期待できます。体内のコラーゲンは年齢とともに減少してしまいます。なので女性は特に摂取すると良いでしょう。肌に潤いやハリを与えることや、関節の衰えを感じたときはコラーゲン不足かもしれませんね。
※過剰に摂取してしまうと、カラダに負担がかかるので注意
【DHA、EPA】
《効能》
中性脂肪が気になる、生活習慣病予防。DHA、EPAを摂取したい方におススメです。
DHAとは青魚に多く含まれる成分なので、魚を食べる習慣がない方は摂取してもいいかも知れませんね。
DHAはマグロやさんまに多く含まれています。
以前、朝食でさんまを食べた日には、仕事もはかどり脳がすごく活性化するような感覚になったのを覚えています。最近はさんまは高騰し旬の時期でもなかなか食べることが出来ませんよね。マグロに関しても普通のご家庭ではなかなか食卓に並ばないでしょう。
回転ずしに行った際には沢山食べると良いでしょう。忙しく過ごしているあなたにもおススメなサプリメントでしょう。
ご主人がいらっしゃれば、男性にもおススメなサプリメントとなっておりますのでご夫婦、彼氏さんにもお試し頂けると思います。
【葉酸×鉄分×カルシウム】
《効能》
葉酸：妊娠全期間で必要な成分、ターンオーバー促進の効果もあり美肌に期待が出来ます
これから妊娠を検討している方は普段から摂取しておくと良いでしょう。その他、脳梗塞や動脈硬化のリスクを減らす働きがあります。大腸がんや食道がん、すい臓がんなどのリスクを軽減する効果もあり、カラダには必要な成分と言えますね。
鉄：貧血予防。鉄分は、日本人にとって不足しやすい一番の栄養素です。葉酸、B１２(ビタミンB２)と一緒に摂取するとことが望ましいとされています。女性は月経期間にはとくに不足しやすいのでサプリで補助していきましょう。
カルシウム：歯や骨の形成、免疫細胞の活性、血液の凝固
イライラしている人はカルシウム不足とも言われていますよね。脳神経の興奮を抑える働きが期待できます。
【亜鉛×銅】
《効能》
亜鉛：免疫向上、(風邪予防)、味覚障害の改善の期待、抗酸化作用(アンチエイジング、生活習慣化予防)
銅：メラニン色素の生成(白髪予防)、鉄分の効能を高める効果が期待。
【ハトムギエキス】
ハトムギエキス、聞いたことありますか？先日ドラックストアのサプリコーナーへ行ったところ見つけました。こちらも女性向けな美容サプリメントです。もちろん性別に関わらずお飲み頂けます。
ハトムギエキスとは！？
《効能》
お肌の透明感が期待できる(ターンオーバーを促進するので美肌になれる)、乾燥くすみやシミ、毛穴のたるみ、そばかすなどのお肌トラブルの改善成分。
普段の化粧水、乳液などのスキンケアに加えて内側から綺麗になれるこちらのサプリ。乾燥が気になったり、化粧のりが悪いなと感じたときを目安に摂取すると良いかもですね！
※子宮収縮を促す作用がある為に、妊娠中は過剰摂取を避けましょう。
※イネ科の植物のアレルギーを持ちの方は避けた方がよいでしょう。
サプリメントケースはこれに決まり♪【ほぽぼ ピルケース】
お待たせしました！サプリケースの紹介をしていきます♪サプリを実際に収納した写真も公開していますので最後までスクロールしてくださいね！素敵なケースに出会えたので皆さんに共有出来たらと思ってます！ではでは引き続き一読くださいね。
ほぽぼ ケースはコチラ！☟
【ほぽぼ ピルケース ：表】
【ほぽぼ ピルケース：裏】
サプリメントを飲む方ならサプリメントケースも一緒に揃えたいですよね。忙しく働くなか、お昼ご飯の後のホット時間にサクッと摂取したいものです。朝は、身支度の時間、メイクの時間、朝食の時間・・やることが山積みですよね( ；∀；)持ち運びしてしまえば、昼食後や仕事の合間、水分補給とともに補給することが出来ます。
毎日の通勤用カバンの中やポーチの中に忍ばせておくといつでもビタミン補給出来ちゃいます♪ケースも可愛くて仕事のモチベも上がりますよね・・・♡
毎日の通勤用カバンの中やポーチの中に忍ばせておけば良し◎
実際にサプリメントを収納してみました！☟
見開き仕様☟小分けに出来るので７種類を納めることが出来ます。
Amazonでポチして翌日には到着しましたよ♪シールが付属でしたのでこのようにサプリ名を書き管理することができ、便利です。湿気からも守ってくれる構造となっているので安心ですね。
カラーはピンク、黒、ブルーと３種ありましたのでお好みのカラーをチョイスしてみて下さいね。
まとめ
いかがでしたか？サプリメントを摂取したいあなた、何を摂取したらいいか分からないあなた。購入の参考になったら嬉しいです。(^^) 身体の不調を感じていたり、なかなか疲れが取れない、一日を豊かに過ごしたいと思うあなたにおススメしたいサプリメントです。また追加でお気に入りのサプリが見つかった際には記事を更新しますね。ではでは、めいしんでした♪
その他、家事に関すること、美容に関することをメインに記事を更新しております。
グルっと見てくれたら嬉しいです♪
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